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I seguenti alimenti sono quindi vietati, ad eccezione di aver portato a termine una sessione di allenamento entro un'ora e mezza di tempo: pane, riso, cereali, patate, pasta e cibo fritto con impanatura. Facciamoci un bel piatto scegliendo un alimento da ciascuno di questi tre gruppi:.

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Una settimana per perdere 6 kg in modo facile

Questa dieta è decisamente pericolosa. È dimagrire 6 kg in una settimana ipocalorica ma ha un alto quantitativo di frutta che presenta un indice glicemico molto alto, il quale predispone, quando la frutta è mangiata da sola, a un repentino rilascio di insulina. Tutto questo, a lungo andare, non solo non fa bene al corpo ma, soprattutto, fa si che il potere saziante sia molto basso, di conseguenza si ha continuamente fame.

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Inoltre, mancano in questo tipo di alimentazione i grassi, le fibre e la quota proteica è troppo ridotta. Come fare una dieta lampo per perdere 5 kg in una settimana?

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La giornata inizia con una tazza di tè verdeper risvegliare il metabolismo, uno yogurt magro e un frutto di stagione. Vacci camminando.

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Considera ogni opportunità di camminare come un'occasione per bruciare più calorie. Procurati un pedometro.

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È uno strumento che registra tutti i passi compiuti durante la giornata e puoi attaccarlo alla cintura in modo che nessuno lo veda. Un buon pedometro convertirà il numero di passi fatti in calorie bruciate.

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Ne vale la pena! Prendi l'abitudine di riscaldarti e fare stretching prima di allenarti. Metti della musica che ti dia la carica e preparati ad allenarti.

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Gli allungamenti e il riscaldamento sono essenziali per evitare infortuni e ti aiuteranno a ottenere il massimo dal tuo allenamento. Ecco alcuni esempi di esercizi di riscaldamento: Fai 20 piegamenti, 20 addominali e 20 burpees un tipo di piegamento che viene eseguito dopo un salto.

Come perdere 6-7 chili in una settimana

Corri sul posto intensamente per un minuto, poi passa a un minuto di corsa leggera sul posto. Toccati la punta dei piedi per allungare braccia, quadricipiti e bicipiti femorali, torace e collo.

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Prova l'allenamento a intervalli. come bere il tè verde e rosso per perdere peso.

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Si tratta di una semplice dieta che aiuta a perdere sei chili in sette giorni. Quindi, se avete un matrimonio o una festa di compleanno o un dimagrire 6 kg in una settimana evento in vista e avete bisogno di perdere sei o sette chili in poco tempo, seguite questi semplici passi. Il regime alimentare qui riportato vi permette di dimagrire velocemente senza sentire i morsi della fame.

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Ma cosa togliere e cosa no? Il latte non ingrassa, anzi!

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Fosforo, vitamine e calcio forniscono quel valore in più che fa del latte un alimento completo. Ancora qualche dubbio? Una tazza di latte intero da 25 cl contiene poco meno di Kcal, una di latte parzialmente scremato ,5.

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Meglio intero o scremato? Questa è la vera domanda… A meno che non ci siano problemi con il colesterolo, la differenza in calorie non è da prendere in seria considerazione.

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  • Perdere cinque chili in sette giorni è un'impresa molto difficile, ma non impossibile. Con la giusta motivazione, una dieta equilibrata e un allenamento adatto alle tue possibilità, ce la farai!
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Perché privarsi di questo prezioso alleato? Ancora qualche parola sullo yogurtderivato del latte, ma più digeribile.

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Meglio controllare comunque che non ci siano zuccheri aggiunti, ma fermenti probiotici o fermenti lattici vivi. Con il loro apporto di carboidrati e fibre, i cereali sono una sana fonte di energia. Anche loro, come il latte, contengono proteine, vitamine e sali minerali.

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Traete quindi le giuste conclusioni…. Doppia attenzione: non tutti i cereali fanno bene.

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Questi ultimi inducono sonnolenza, inappetenza, chili di troppo e molto altro. Meglio orientarsi sui cereali biologici e poco lavorati, ad alto contenuto di fibra e ridotto di grassi e zuccheri.

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Come accennato, ecco i sei passi da seguire durante la settimana per perdere peso in poco tempo. È importante mantenersi idratati ed evitare il digiuno.

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